Program AutoRehabilitacji to narzędzie to samopomocy w chorobie. Powstało dzięki zaangażowaniu Pracowników Szpitala Uniwersyteckiego nr 2 im. dr. Jana Biziela w Bydgoszczy oraz dzięki działaniom Inicjatywy na rzecz Rehabilitacji Hematologicznej. Przygotowanie materiału było możliwe dzięki finansowaniu Fundacji DKMS.
Zaproszenie do przygody z AutoRehabilitacją:
Do aktywności Fizycznej zapraszają dr. n med. Marta Sobas, prof. UMK oraz Dominik Romiński, koordynator Inicjatywy na rzecz rehabilitacji hematologicznej.
Film nr 1: Ruch, który wspiera leczenie – korzyści aktywności fizycznej.
Ten film wyjaśnia, jak regularna aktywność fizyczna może wspierać organizm w trakcie leczenia. Materiał zachęca do bezpiecznej, dostosowanej do możliwości aktywności, pokazując, że nawet niewielka dawka ruchu ma znaczenie i może realnie poprawić jakość życia.
Film nr 2: Codzienna ergonomia w szpiczaku mnogim
Ten materiał w przystępny sposób pokazuje, jak stosować zasady ergonomii w codziennym życiu z chorobą szpiczaka mnogiego. Dowiesz się, jak bezpiecznie zmieniać pozycję ciała, chronić kręgosłup i kości, oszczędzać energię oraz zadbać o bezpieczeństwo swojego otoczenia. Świadomy, ergonomiczny ruch pomaga zmniejszyć ryzyko urazów, poprawia komfort dnia codziennego i wspiera samodzielność.
Film nr 3: Ergonomiczne pozycje ułożeniowe – komfort, bezpieczeństwo i ulga dla ciała
Ten materiał pokazuje proste pozycje ułożeniowe i bezpieczne sposoby zmiany pozycji, które pomagają ciału odpocząć i przynieść ulgę. Dzięki zasadom ergonomii możesz zadbać o kręgosłup i stawy, poprawić komfort codziennego funkcjonowania oraz poczuć się pewniej i swobodniej.
Film nr 4: Ćwiczenia w pozycji stojącej – dla siły, stabilności i pewności ruchu.
Ten film pokazuje proste ćwiczenia w pozycji stojącej, które pomagają wzmocnić nogi, poprawić równowagę i koordynację ruchową. W zestawie znajdziesz m.in. wstawanie i siadanie z krzesła, wspięcia na palce, marsz z unoszeniem kolan i rąk. Ćwiczenia można wykonywać przy wsparciu krzesła lub łóżka, dostosowując tempo i zakres ruchu do własnych możliwości. Dzięki nim codzienne czynności staną się łatwiejsze, a ciało silniejsze i bardziej stabilne.
Film nr 5: Siła i stabilizacja na leżąco – proste ćwiczenia dla każdego
W tym filmie pokażę zestaw bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń czynnych w pozycji leżącej. Skupimy się na wzmacnianiu mięśni ud, pośladków oraz grzbietu poprzez ćwiczenia izometryczne. Trening możesz wykonać w domu, bez specjalistycznego sprzętu – wystarczy ręcznik i odrobina motywacji.
Film nr 6: Ćwiczenia oporowe – zastrzyk siły dla Twojego ciała
Ten film pokazuje ćwiczenia w pozycji siedzącej z gumą oporową. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić stabilność tułowia i ułatwia codzienne czynności.
